椅子ヨガ ~1日5分で自律神経が整う~

椅子ヨガ ~1日5分で自律神経が整う~

作品内容:
椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う
作者名 : マガジンハウス
カテゴリ : ビジネス・実用
ジャンル : 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社 : マガジンハウス
電子版発売日 : 2017年05月15日
紙の本の発売 : 2017年05月
サイズ(目安) : 34MB
関連タグ :
作品内容 : ヨガ初心者にこそ、おすすめ。
電車の中でも、カフェでお茶飲みながらでもできる、
とーーっても簡単なヨガです。
運動が苦手な人でも、座ったままできるので大丈夫。
同じポーズでも、床の上でするより簡単なのに、
上半身が安定するので、きちんとより効果的にできます。
ヨガというと、早朝から、気持ちを集中させて……、
と、ちょっとハードルが高いイメージがあるけれど、
椅子ヨガは、運転に疲れたら、車の中でもできるし、
電車の中でだってできてしまう手軽さがうれしい。
ヨガほど、自律神経を整えてくれるエクササイズはありません。
体にも心にもいいからこそ、
いつでも、どこでもできる椅子ヨガを!
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Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!

Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!

作品内容:
Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!
作者名 : マガジンハウス
カテゴリ : ビジネス・実用
ジャンル : 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社 : マガジンハウス
シリーズ : Tarzan特別編集シリーズ
電子版発売日 : 2015年07月29日
紙の本の発売 : 2015年05月
サイズ(目安) : 111MB
関連タグ : Tarzan特別編集シリーズ
作品内容 : 忙しい毎日に急かされて、ぱぱっと食事を済ませています、という人は注目! 手軽に食べられるトースト、おにぎり、カップ麺はたしかに便利だけど、それだけだと栄養素は偏りがち。ギクリとしたあなたには、日々の生活にタンパク質が足りていないのかも。 
 タンパク質=プロテインというとマッチョなイメージがあるけど、実はどんな人にも欠かせない存在。モリモリな筋肉や引き締まったボディ以外にも、ハリのある肌、ツヤのある髪、強い骨、しなやか血管、などなど。それら全てを作ってくれるスゴい奴なんです。今回は、そんなタンパク質のパワーを最大限に引き出すチャージ術を特別編集で余すこと無く紹介。女性も男性も、『ターザン』片手にタンパク質をしっかり摂取しましょう!
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旬の野菜を使い切る、昔ながらのおかず。季節の野菜編

旬の野菜を使い切る、昔ながらのおかず。季節の野菜編

作品内容:
作者名 : マガジンハウス
カテゴリ : ビジネス・実用
ジャンル : 暮らし・健康・美容 / 暮らし
出版社 : マガジンハウス
電子版発売日 : 2022年09月29日
サイズ(目安) : MB
関連タグ :
作品内容 : 「ああ、この味!」を出すためのポイントがひと目でわかる。
旬の野菜のおいしさを引き出す知恵を、本田明子さんに教わりました。
秋冬においしい
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●かぼちゃを使い切る
含め煮、田舎煮、ポタージュ、ジャム
●れんこんを使い切る
コトコト煮物、れんこんと鶏肉の煮物、酢ばす、はす肉団子、れんこんと豚肉の塩炒め
●白菜を使い切る
切り方、獅子頭と白菜の中華スープ、1/4カットまるごと豚の煮込み、柚香煮、白菜の即席漬け、白菜の葉っぱのサラダ、軸だけでつくる辣白菜
●さつまいもを使い切る
とりさつま、きんとん、芋皮の蜜がらめ、さつまいもご飯、大学いも
●里芋を使い切る
京煮、里芋と鶏肉の煮っころがし、マッシュ里芋
●ほうれんそうを使い切る
茹で方、ほうれんそうのおひたし、オープンオムレツ、冷や汁、ほうれんそうと牛肉のオイスター炒め
●下仁田、深谷、冬のねぎを使い切る
すき焼き(関西炊き)、すき焼き(関東炊き)、ねぎのマリネ、ねぎの塩焼き、味噌焼き、ねぎまなべ
●春菊を使い切る
春菊のごま柑橘サラダ、春菊軸の卵チャーハン、春菊のおひたし
●在来種の大根を使い切る
ふろふき大根、もつ煮、大根とバラ肉の煮込み、粕汁
夏秋においしい
●なすを使い切る
なべしぎ、田舎煮、今時風焼きなす、麻婆なす、揚げなすのおろし煮、なすグラタン
春夏においしい
●豆を使い切る
翡翠煮、えんどう豆ご飯、さやの煮びたし
●たけのこを使い切る
茹で方・切り分け方、たけのこの含め煮、姫皮とわかめの吸い物、たけのこの木の芽和え、たけのこご飯
●トマトを使い切る
トマトソース、切り昆布とミニトマトの酢の物、トマトのぬた、はちみつサラダ、トマトと豚の甘酢炒め
●ピーマン、パプリカ、万願寺唐辛子を使い切る
わが家のチンジャオロース、ピーマンとみょうがの煮物、パプリカのピクルス、パプリカと肉のオイスター炒め、甘辛じゃこ炒め、肉巻き万願寺
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