Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!

Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!

作品内容:
Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!
作者名 : マガジンハウス
カテゴリ : ビジネス・実用
ジャンル : 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社 : マガジンハウス
シリーズ : Tarzan特別編集シリーズ
電子版発売日 : 2015年07月29日
紙の本の発売 : 2015年05月
サイズ(目安) : 111MB
関連タグ : Tarzan特別編集シリーズ
作品内容 : 忙しい毎日に急かされて、ぱぱっと食事を済ませています、という人は注目! 手軽に食べられるトースト、おにぎり、カップ麺はたしかに便利だけど、それだけだと栄養素は偏りがち。ギクリとしたあなたには、日々の生活にタンパク質が足りていないのかも。 
 タンパク質=プロテインというとマッチョなイメージがあるけど、実はどんな人にも欠かせない存在。モリモリな筋肉や引き締まったボディ以外にも、ハリのある肌、ツヤのある髪、強い骨、しなやか血管、などなど。それら全てを作ってくれるスゴい奴なんです。今回は、そんなタンパク質のパワーを最大限に引き出すチャージ術を特別編集で余すこと無く紹介。女性も男性も、『ターザン』片手にタンパク質をしっかり摂取しましょう!
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Tarzan (ターザン) 2023年01月26日号

Tarzan (ターザン) 2023年01月26日号

作品内容:
Tarzan(ターザン) 2023年1月26日号 No.848 [年間トレーニング計画2023]
作者名 : Tarzan編集部
カテゴリ : 雑誌
ジャンル : 趣味・スポーツ・トレンド / 趣味・生活
出版社 : マガジンハウス
電子版発売日 : 2023年01月04日
サイズ(目安) : 58MB
関連タグ :
作品内容 : トレーニングを始めるのは、今しかない!
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。
一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。
まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの3か月計画からスタート。
1か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
2か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める3か月、筋肥大を狙う3か月、動けるカラダを作る3か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、1年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。
また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。
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