Day: January 16, 2023

Tarzan(ターザン) 2023年1月26日号 No.848 [年間トレーニング計画2023]
作者名 ： Tarzan編集部
カテゴリ : 雑誌
ジャンル : 趣味・スポーツ・トレンド / 趣味・生活
出版社 : マガジンハウス
電子版発売日 : 2023年01月04日
サイズ(目安) : 58MB
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作品内容 : トレーニングを始めるのは、今しかない！
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。
一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。
まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの３か月計画からスタート。
１か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
２か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める３か月、筋肥大を狙う３か月、動けるカラダを作る３か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、１年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。
また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。